สาวก การดื่มน้ำผลไม้กล่อง ยกมือขึ้น รู้หรือไม่ จำนวนน้ำตาลเยอะแยะกว่าที่คิด

สาวก การดื่มน้ำผลไม้กล่อง ยกมือขึ้น รู้หรือไม่ จำนวนน้ำตาลเยอะแยะกว่าที่คิด

สาวก การดื่มน้ำผลไม้กล่อง ยกมือขึ้น รู้หรือไม่ จำนวนน้ำตาลเยอะแยะกว่าที่คิด

Blog Article

การดื่มน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้ทุกเมื่อเชื่อวัน เครื่องดื่มประเภทผักแล้วก็ผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้


การกินน้ำผลไม้ ผู้คนจำนวนมากคงจะมีความคิดว่า การกินน้ำผลไม้กล่องนั้น มีสาระต่อร่างกายเหมือนกันกับการทานผลไม้โดยตรงแม้กระนั้นรู้หรือไม่ว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลจำนวนมากเท่าๆกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่ๆว่าการดื่มน้ำผลไม้กล่อง พวกนั้นก็อาจมีผลต่อสุขภาพได้เหมือนกัน วันนี้พวกเราจึงมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่ได้ผลร้ายต่อสภาพร่างกายบ้างรวมทั้งกระบวนการเลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์



การกินน้ำผลไม้



เครื่องดื่มจำพวกผักและผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดต่างกันอย่างไร? มีแคลอรี่สูงขึ้นยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มน้ำตาล 1 แก้ว หรือราวๆ 250 มิลลิลิตร สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานประมาณ 100 แคลอรี่ ในตอนที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานราวๆ 60 แคลอรี่ เนื่องจากว่าแนวทางการทำน้ำผลไม้นั้นต้องใช้ผลไม้เป็นจำนวนมาก อีกทั้งไม่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเสมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร คนที่กินน้ำผลไม้ก็เลยมีทิศทางได้รับแคลอรี่สูงขึ้นมากยิ่งกว่าคนที่กินผลไม้ทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงเท่ากับน้ำอัดลม



การกินน้ำผลไม้



สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มิลลิลิตรที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำผลแอปเปิ้ลในจำนวนเท่ากันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณมากจะนำมาซึ่งการทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้กระทั้งคนที่มีร่างกายแข็งแรงก็อาจเสี่ยงกำเนิดเบาหวานจำพวกที่ 2 และโรคอ้วนได้ ส่วนผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ควรเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้เพื่อคุ้มครองป้องกันอาการกำเริบ มีกากใยอาหารต่ำ



น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด และถ้าเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านขั้นตอนแปรรูปหลายกระบวนการก็อาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งอาหาร น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่สมควรหลงเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะในระหว่างแนวทางการจัดเก็บที่นานก่อนที่จะนำไปผลิต น้ำผลไม้ส่วนใหญ่จะสูญเสียรสชาติไป ผู้สร้างก็เลยมักต้องเพิ่มวัตถุเจือปนของกินอย่างกลิ่นแล้วก็รสสังเคราะห์ลงไปด้วย



การกินน้ำผลไม้



ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่วัน
เลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แม้กระนั้นจำเป็นต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียค่าทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านขั้นตอนการนี้จะคงจะความใหม่และธาตุวิตามินต่างๆได้มากกว่า และก็ผู้บริโภคยังเชื่อมั่นได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสใดๆก็ตามเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้รวมทั้งส่วนผสมหลายประเภทเข้าด้วยกัน



ได้แก่ นม โยเกิร์ต โปรตีน เม็ดแฟล็กซ์ เม็ดเจีย ฯลฯ ซึ่งนับเป็นลู่ทางที่ดีในการช่วยในการเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่เกลียดให้เป็นเมนูอร่อยรวมทั้งได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ check here เครื่องดื่มประเภทผักรวมทั้งผลไม้ การเลือกกินน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้คุณค่าทางสารอาหารแล้วก็มีกากใยมากกว่า ทั้งทำให้มีความรู้สึกอิ่มด้วย ขณะที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นมิได้ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม จึงทำให้จำต้องรับประทานอาหารอื่นๆเพิ่ม ส่งผลให้ได้รับแคลอรี่สูงขึ้นในวันแล้ววันเล่า การกินน้ำผลไม้

Report this page